随着生活水平的提高，人们越来越注重健康。水果是最常见的水果，它含有丰富的维生素，能增强人体抵抗力和免疫力。其中含有一种特殊物质叫做花青素，具有很强的抗氧化性，经常吃它可以防止皮肤老化、减缓皱纹生成、提高皮肤弹性。经常吃水果不仅可以增强身体免疫力，而且可以促进肠道蠕动和排泄。"香蕉含钾丰富，对高血压、冠心病人有很好的辅助治疗作用；苹果还含有多种维生素，有保护视力的作用。但是这些都是需要控制量的。
1、香蕉
香蕉是水果排行榜前十名的，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、B族维生素等营养成分。其中的钾含量为水果之冠，钾有助于人体将多余的钠离子排出体外，有利于降低血压；香蕉中含有大量的膳食纤维和微量元素，能促进肠胃蠕动帮助消化；同时香蕉还具有保护心脏、降压、减肥及防止动脉硬化等作用。
2、苹果
苹果是我们生活中经常吃的水果，我们都知道苹果不仅好吃还营养丰富，尤其是对女性来说，苹果中的维生素和矿物质等都有很高的补充作用，而且苹果中含有一种果胶物质，这种物质可以帮助消化，还可以防止便秘。还有研究发现它还可以降血脂、抗氧化及防癌抗癌，所以经常吃水果对身体是有好处的。其实除了以上作用外苹果最主要是它具有减肥和预防便秘的作用。苹果中含有的果糖和葡萄糖可以帮助人体快速有效地消化脂肪。而且由于苹果里面也含大量的维生素和矿物质等营养素而且口感很好所以它深受大众青睐。
3、橘子
橘子含有大量的维生素C，还有维生素A、B、C等，可为人体提供丰富的营养物质和微量元素，具有防癌抗癌的作用。橘子含有大量的胡萝卜素，能够有效预防夜盲症；橘子富含膳食纤维能够促进肠道蠕动和排便等功效。
4、葡萄
葡萄是人们生活中常见的水果之一，它不仅营养丰富，而且味道酸甜可口。新鲜的葡萄皮中含有一种物质叫做鞣酸，这种物质能够与蛋白质、脂肪、碳水化合物形成可溶性食物纤维，有降低胆固醇及血脂的作用。因此食用葡萄对预防心血管疾病具有很好的作用，并且能够有效抑制癌细胞的增殖。葡萄营养价值高，含有大量的矿物质，如钙、磷、铁等，同时还富含多种维生素、氨基酸及果酸等成分。葡萄具有滋阴补血、补气健脾等功效。"另外葡萄中含大量的葡萄糖和果糖，可以为人体提供能量和营养成分。