夏天是水果丰收的季节，由于气温高、湿度大，人们容易出汗、口渴，因此需要吃一些水果来补充体内水分和维生素。以下是一些适合夏天种植和食用的水果：
西瓜：西瓜是一种夏季最为常见的水果，具有清热解暑、利尿解毒的功效，富含水分和维生素C、钾等矿物质，有助于缓解疲劳、补充水分。
葡萄：葡萄是一种营养丰富的水果，富含维生素C、K、B6等营养成分，具有抗氧化、抗衰老的功效，还有助于提高免疫力。
草莓：草莓是一种口感酸甜可口的水果，富含维生素C、B1、B2、叶酸等营养成分，有助于提高免疫力、预防心血管疾病等。
蓝莓：蓝莓是一种营养密度高的水果，富含维生素C、K、B2、叶酸等营养成分，还含有抗氧化物质，有助于预防癌症、心血管疾病等。
荔枝：荔枝是一种富含糖分和维生素C的水果，具有补益气血、生津止渴的功效，但需要注意荔枝中含有一定的荔枝皂苷，可能会引起食物中毒。
桃子：桃子是一种富含糖分和维生素C的水果，具有补益气血、润肠通便的功效，适合夏天食用。
芒果：芒果是一种热带水果，富含维生素C、A、E等营养成分，具有抗氧化、抗衰老的功效，还有助于提高免疫力。
樱桃：樱桃是一种富含维生素C、A、E等营养成分的水果，有助于提高免疫力、预防心血管疾病等。
总的来说，夏天适合食用多种水果，如西瓜、葡萄、草莓、蓝莓、荔枝、桃子、芒果和樱桃等。在选择食用水果时，需要注意水果的品种和数量，不要过量食用高糖分和高热量的水果。同时，还需要注意保护生态环境，合理利用土地资源和水资源，实现可持续发展。